怎么训练排尿？
首先，你需要有个马桶。 然后坐在马桶上，放松，深呼吸，尝试排除尿液（不需要很用力） 假如尿流顺畅，那么恭喜，你的肌肉和神经没有受到太大伤害。 但如果无法顺利排出小便或仅有一点点尿流出，则可能需要做一些针对性训练以恢复膀胱功能。 这时需要你每天进行2-3次的自主锻炼，每次至少5分钟，并持续一段时间以便观察效果。
可以尝试的做法是： ① 分散注意力法 在你进行小便时，试着不要去想象尿液的流动过程，不要试图控制、催逼排尿； 而是将注意力分散到其它方面，如思考一个问题，看看书，做一下简单的体操等等。
② 反射训练法 寻找一个能够刺激你产生尿意的物体，比如一根羽毛放在阴囊上轻轻划过，或者用手指尖在尿道外口轻点，重复上述动作6次以上，每两次之间间隔10～15秒。 通过反复练习，逐渐延长两两次操作之间的间隔时间，直至能间隔30秒钟左右，最终达到消除尿频的目的。
除了上述方法之外，还可以试试下面这几招： 1. 避免大量饮水，少喝可乐等含咖啡因刺激性饮料。
2. 戒烟戒酒。酒精加重肝脏负担，减少肾脏血流量，会影响肾功能。而吸烟会损害膀胱黏膜，导致抗病能力下降，诱发炎症出现。
3. 不要憋尿，及时排尿。尤其是男性朋友更要注意，有研究者发现，男性由于日常不良习惯造成的膀胱颈梗阻发病率高达70%！ 也就是说，很多男性会有膀胱出口梗阻的问题，需要定期清洗尿道，保持清洁。