吃什么才会多长毛？
首先，从生理上来说，吃什么样的食物并不会让毛发变得浓密。但是，一些特殊的食物或营养物质可能对毛发生长有一定影响。 1.蛋白质：毛发的基本组成成分是角蛋白，而这种蛋白质的主要来源就是肉类食品，因此想要拥有浓密的秀发需要保证足够的蛋白质摄入，如瘦牛肉、鸡胸肉、鸡蛋等。
2.铁元素：身体缺铁可能引起头发干枯、分叉甚至脱落，因此可以通过食用含铁量丰富的食物来改善，例如菠菜、西红柿、胡萝卜、豆类等。
3.维生素：人体需要一个健康的代谢环境才能有效吸收营养，而维生素正是确保这一过程正常进行的必需物质，因此补充维生素对于毛发健康也很重要。特别是维生素A、B族维生素（尤其是叶酸）、C、D及E，这些对保持头皮的健康状态、减少脱发都有一定效果。新鲜蔬果中富含上述维生素，建议大家养成每天吃水果蔬菜的好习惯。 除了从饮食上注意补充维生素矿物质等，还可以有选择性地使用相关保健品，如含有氨基酸、维生素和微量元素的洗护用品；含铁、锌、铜等离子剂的补充剂；还有含有鱼肝油、卵磷脂等成分的保健食品等。都可以为毛发提供充足的营养。 但需注意的是，不要自行购买用药剂型的补品，需要在专业医生的指导下进行服用。
除补充必要的营养物质外，合理的膳食结构也是让毛发健康生长的关键。建议多吃含硫胺基酸（蛋氨酸、胱氨酸和甲硫胺基酸）等食物，如鸡蛋、黄豆、花生、核桃、葵花籽等。这类食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有的硫胺基酸能够促使体内激素的正常分泌，从而实现毛发营养的均衡供给。 当然，不正确的饮食习惯也会导致毛发营养不良。比如偏食、节食或者过度肥胖都会导致毛发得不到充足的养分和支持，进而出现细软、易断、掉发的情况。纠正不良的生活习惯至关重要，这样才能让营养素充分被人体吸收利用，为发根提供充足的营养。